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Entspannt auf langen Reisen

von Gwendolina Walker
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erfrischung
Kreuzfahrt


Flüssigkeitsaufnahme

Das Stichwort lautet trinken. Und zwar ausreichend. Denn schon auf einem Flug von Deutschland nach New York verliert der Körper etwa einen Liter Flüssigkeit.
Aber an Stelle von Longdrinks und Bier sollten Sie sich lieber Mineralwasser und Fruchtsäfte verabreichen. Am besten in regelmäßigen Abständen und während des gesamten Fluges.

Um auch der äußerlichen Austrocknung vorzubeugen, empfiehlt sich eine feuchtigkeitsspendende Gesichtscreme und kühlende Fluids oder beruhigendes Gel für die Augenpartie. Kontaktlinsen sollten nach Möglichkeit vor dem Start herausgenommen werden. Sind die Augen dennoch gereizt, lindern Tropfen zur Augenbefeuchtung das Brennen.


Gegen Jetleg und Müdigkeit

Wollen Sie dann am Zielflughafen halbwegs erfrischt aussteigen, greifen Sie kurz vor dem Landeanflug noch rasch in Ihre Kulturtasche. Hier sollten Zahnbürste, Zahnpasta, Deo, Kamm, Gesichts- und Handcreme sowie bei Bedarf Duftwasser und Make-up nicht fehlen. Achten Sie dabei bitte immer auf die gültigen Regeln für das Handgepäck.

Damit die ersten Tage nicht durch Jetlag überschattet werden, ist es ratsam, dass Sie sich schon während des Fluges auf eine Zeitumstellung vorbereiten. Probleme wie Verdauungs- oder Schlafstörungen lassen sich somit gezielt vermeiden. Richten Sie sich dazu körperlich und geistig mit Ihrem Schlafbedarf auf den Rhythmus vor Ort ein.
Möchten Sie dafür durchschlafen, geben Sie den Flugbegleitern rechtzeitig bescheid, damit man Sie zu den Mahlzeiten nicht weckt. Wachbleiben hat aber auch seine Vorteile:
Das Einschlafen dürfte am ersten Abend nach Ankunft keinerlei Probleme bereiten.
Vorausgesetzt, Sie geben dem Schlafdrang während des Tages nicht nach.

Eigentlich steht einer Flugreise doch nun nichts mehr im Wege!


gwen
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